【え…マズい!】ガチでダイエット優秀食材サチャインチナッツのすべて

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インスタグラマーでありJDHAダイエットインストラクター。そして旅人。 インスタグラム開始半年で ●マイナス10kg ●マイナス10% を達成!フォロワーさんも半年で4万人。ありがとうございます。メンタルとダイエットの関係を現在勉強中。今年は心理カウンセラーの資格とインドでヨガマスターになるのが目標◎⇒プロフィールの詳細はこちら

今ダイエッターの間で密かに話題になってる

「サチャインチナッツ」

というナッツを知ってますか?

 

たぶん、ほとんどの人にとっては

あまり馴染みがないんじゃないかな~と思います。

まだまだ市場にも浸透してなくて

なかなかお目にかかれない_(:3 」∠)_

だけど、コレがまたスゴかった!

ダイエッター必見の美味しい効果が出るわ出るわ…

 

今回は、そんなじわじわキてる

ウワサのサチャインチナッツについてアウトプット^^

スーパーフードとして【確実に】キてる!

私がサチャインチナッツを知ったのは

旅に出ていた時に東洋医学や食に詳しい方に

プレゼントしてもらったことがきっかけでした。

現地(南米アマゾン)の人が3000年も食べ続けた歴史あるサチャインチナッツ。

 

それが最近になって密かに

ダイエッターの間で話題となっている!

その抜群の栄養の高さから

健康面はもちろん美容面、

そしてダイエットにも効果がある事がわかってきたんです。

天然のサプリどころか「ガチスーパーフード」

 

そう呼ばれるからには

何かとんでもなくスゴいところがあるに違いない!

 

ここから調べ上げたサチャインチナッツのステキ効果をどんどんアウトプットしていきます。

ナッツ界に激震が走る!サチャインチナッツのスゴいとこ大公開

サチャインチナッツは栄養たっぷり。

 

…それはそうなんだけど、

その一言で終わらせちゃーもったいない程スゴいヤツ◎

 

時代は今やサチャインチナッツにある!

と言ってもいいかも。

言いすぎか。←

あれ?アーモンド最強って言ってなかった?

【実力パない】ダイエッターがアーモンドを食べる理由と効果的な食べ方

2018.10.17

こんなにアーモンドを絶賛する記事を書いておいて

同じナッツ類であるサチャインチナッツに浮気とは何事だ!

 

…なんて言わずに聞いてほしい(゚ロ゚;)

 

確かにアーモンドは最強おやつだって書きました。

記事を参考にしてくれた方もきっといるでしょう。

でもあえて言おう、

サチャインチナッツも最強おやつであると!←めちゃくちゃ

 

アーモンドも健康や美容に良い栄養の宝庫。

栄養素も似てるし、食べるメリットも似てる。

同じナッツ類だから正直言ってそれはしゃーない。

 

しかし違うのは、そして注目すべきは

脂質。

アーモンドとも、他のナッツ類とも違う種類の脂質が

文字通り「ケタ外れに」含まれているのです。

 

だからどっちの方がスゴいとか、

似たようなもんじゃねーか!とか、

そういうのはナンセンス^皿^

含まれているのは″体に良い″で有名なオメガ3脂肪酸

サチャインチナッツがなによりもスゴいとこはその脂質。

オメガ3脂肪酸であるα-リノレン酸

とーってもたくさん含まれているんです。

オメガ3脂肪酸とは

いわゆる「良質な脂質」

生きていくのに必要な必須脂肪酸のひとつで、

人の体では作る事が出来ないので

食事から摂る必要があります。

 

脂質についての詳しいお話はコチラ↓↓

【食べても太らない!?】ダイエット初心者の為の脂質の質と種類

2018.09.06

 

ちなみに、

オメガ3脂肪酸といえば代表的な食品が「魚」。

でも、

外食やお惣菜が多く食の欧米化が進んだ現代の食卓。

毎日焼き魚を食べる人も少なく、

どうしてもオメガ3脂肪酸を食べる機会が少ないんです。

摂らなくちゃいけないけど摂れてない。

 

サチャインチナッツは、

そんなオメガ3脂肪酸を補える食品として

グングン株が急上昇↗↗

魚に比べて手軽に食べられるのもポイント高い◎(ポリポリ食べるだけw)

クルミvsサチャインチナッツ!オメガ3含有量決定戦

オメガ3脂肪酸は魚に多い脂質ですが、

実はくるみもナッツにしてオメガ3の含有量はピカイチ☆

こちらはサチャインチナッツと違って←

知名度もバツグンです(笑)

 

さあ、王者決定戦!(カーン)

くるみ選手とサチャインチナッツ選手、

どちらのオメガ3脂肪酸が多いのか比べてみました◎

 

ついでに他のナッツも調べてみた←

食品名 オメガ3脂肪酸(α-リノレン酸)含有量
(可食部100gあたり)
アーモンド 9mg
カシューナッツ 76mg
ピーナッツ 84mg
マカダミアナッツ 85mg
ピスタチオ 200mg
くるみ 9000mg
サチャインチナッツ 23000mg

 

…あれ?

ケタ間違えてませんか?←間違えてません

 

これまでのチャンピオンであるくるみを

圧倒的に負かすこの実力。

くるみも十分スゴいはずなんだけど、

サチャインチナッツの前ではめっちゃ霞むw

 

サチャインチナッツは

トップクラスにオメガ3脂肪酸の含有量が多いのです*

即ポチ必至!サチャインチナッツがダイエット中にオススメな理由

オメガ3脂肪酸って、

最近はテレビとかでもよく特集してるし

体に良いっていうのは知ってる人も多いはず。

 

 

しか~し!

健康や美容に良い効果はモチロン、

出るわ出るわダイエット中に嬉しい効果◎

 

読み終わったころには

あなたはもうサチャインチナッツをポリポリしている…(?)←早w

毎日サカナは難易度高い!ナッツならお手軽

オメガ3脂肪酸が多い代表的な食品は

だったら別に

わざわざサチャインチナッツを食べる必要ないよね??

 

では、魚だけでオメガ3脂肪酸を摂るとしたら

一体どれくらい食べればいいかというと…

(オメガ3脂肪酸の1日の推奨量は1.6~2.4g)

  • サケなら2切程度、
  • イワシなら丸ごと1尾(小さいイワシなら2尾)、
  • サンマも丸ごと1尾

 

なーんだ、全然余裕じゃん^^

 

いやいや。

意外と簡単そうにも見えますが…

これだけの量、ちゃんと毎日食べられますか?

ていうか実際食べてますか??

 

実は、多くの人が毎日こんなに魚を食べられていません。

魚を食べる機会が減っている事が主な原因で、

実際に推奨量の半分も摂ってない人がほとんどなんだとか(汗)

一方、サチャインチナッツなら

たった10粒~15粒程度で推奨量をクリアできちゃう◎

 

片手間にポリポリ食べることもできるし、

のちのち紹介する「サチャインチオイル」なら

料理にも取り入れやすいのです^^

痩せる体質はコレで決まる!「痩せホルモン」分泌

痩せホルモンと呼ばれる「GLP-1」

どこかで聞いたことはありますか?

GLP-1って?

食事をすると小腸から分泌されるホルモン。

  • 脂肪や糖をどんどんエネルギーに換える
  • 食後の血糖値の急上昇を抑え一定に保つ
  • 食欲を抑制する(満腹中枢を刺激する)

などなど、

まさに痩せホルモン!という働きっぷり^^

 

肥満の治療薬として使われるほど、

効果は折り紙付きなんです。

 

痩せホルモンだなんて羨ましい!

…と思っちゃいますが(笑)

実はこのホルモンは全然特別なものではなく

誰もが持ってるもの◎

 

なんですが…

その分泌量には大きな個人差がある_(:3 」∠)_

悲しきかな、

頑張っても頑張っても痩せられない人は

GLP-1が少ない事に原因があることもあるそうな(T_T)

 

そこでオメガ3脂肪酸ですよ奥様!

 

オメガ3脂肪酸には

GLP-1の分泌を促進する効果があります。

痩せホルモンが多くなれば

もちろん痩せやすい体質に近づいていくという事^^

 

オメガ3脂肪酸は

誰もが元々持っている

「痩せるチカラ」を引き出してくれるのです◎

たるんだボディをスッキリキレイに

オメガ3脂肪酸は

血中の中性脂肪や悪玉コレステロールを減らすので

無駄な脂肪を溜めない体に◎

 

血液サラサラ効果もあるので

代謝がグーンとUP

脂肪をどんどん燃やしーの、

老廃物や余計な水分をスムーズに体外へ排出しーの。

 

むくみ解消でスッキリボディへ導いてくれる◎

サチャインチナッツには食物繊維も豊富。

食物繊維も老廃物を排出する心強い味方なので、

合わせて効果倍増間違いなし\(^o^)/

イライラしたり落ち込んだり…そんな気持ちを穏やかに

ダイエット中はどうしてもストレスが溜まって

心が不安定になりがち。

 

あまり溜めこみすぎると大爆発!

イライラに任せて爆食いしちゃったり

我慢してたお酒を飲んじゃったり…

誰かに当たっちゃう事もある(汗)

↑それでさらに罪悪感感じてストレス溜まる無限ループw

オメガ3脂肪酸はそんなピンチにも大活躍◎

脳の神経細胞を活性化し、

情報の伝達をスムーズにしてくれる効果があるので

ストレス緩和

集中力と記憶力UP効果も期待できるのです。

ダイエット中に限らず、

つい怒りっぽくなっちゃったり

落ち込んじゃったりしやすい人^皿^

普段からオメガ3脂肪酸をしっかりとる習慣をつけると良さそう*

アーモンドの記事も見てね!←

サチャインチナッツにはほかにも

ビタミンEミネラルなども豊富◎

 

もちろんその栄養素にもいろんな嬉しい効果があります^^

あるんだけど…

 

ぶっちゃけそのあたりはアーモンドと一緒なので←

【実力パない】ダイエッターがアーモンドを食べる理由と効果的な食べ方

2018.10.17

↑コチラの記事も参考にしてみてくださいね*笑

サチャインチナッツの味がヤバイw美味しく食べる方法は?

サチャインチナッツ、

食べたくなってきましたか?

きましたよね?←

 

そしたら気になるのはそのお味。

アーモンドみたいな香ばしい感じかな?

ピーナッツみたいなまろやかな感じ?

それともカシューナッツみたいなクリーミーな感じかも?

ぶっちゃけマズいwww

ズバリ言おう。

サチャインチナッツは 

ぶっちゃけマズい。w

 

ネット上にはこんなレビューも…(笑)

  • 泥臭いというか土臭いというか…
  • 魚臭い
  • とりあえず独特
  • 青苦い
  • 良くも悪くもクセがある
  • 土から引っこ抜いたあとの雑草みたいな味←

荒ぶるレビュー欄。

魚系の臭いや味がするのは、

やっぱり魚に多いオメガ3脂肪酸が豊富だからでしょうか。

リリー
私個人的な感想としては…うん。あんま美味しくはありません。笑)噛みごたえは優秀。しかし酸化したオイルの匂いというか、魚っぽいというか、土っぽいというか。全然食べられますがアーモンドやその他ナッツのように旨味はありません。笑

とても香ばしくて大豆のような香りがあり、

サクサクとした軽い食感で一瞬美味しい。

しかし口に入れた瞬間と後味がどことなくww

 

しかも開封して時間が経つにつれて

魚の主張はもっと激しくなりますw

そんな味がハマる~!

という人も意外といますが、

マズいと感じる人がめっちゃ多いのは残念ながら事実。

 

良薬口に苦しとは言うけれども、

せっかくなら美味しく食べたいですよね。

何か良い方法はないものか…

オメガ3オイルなのに料理に!?万能サチャインチオイルがオススメ

そこでチェックしておきたいのがコレ。

サチャインチオイル~(ドラ○もん風に)

インカインチオイル

グリーンナッツオイル

という名前で置いてあることもあります◎

 

パスタやサラダにかけても良し。

味や香りが好みならそのままパンにつけても良し。

熱に強いので炒め物などのお料理に使ってもOK! 

 

ほとんどのオメガ3系の優秀オイルは加熱に不向き。

サチャインチオイルは加熱もOKというミラクルオイルなんです。

 

お手軽にサチャインチナッツの良いとこ取りができちゃいます^^

1日スプーン1杯くらいが適量*

オメガ3脂肪酸は熱に弱いハズだけど?

オメガ3脂肪酸が多くて有名な「えごま油」「亜麻仁油」

基本的に加熱調理NG

 

オメガ3脂肪酸はとても酸化しやすい脂で、

加熱調理してしまうと成分が変化し

体に悪い活性酸素のもとにもなってしまうのです。

 

一方、サチャインチオイルにはビタミンEが豊富。

ビタミンEには酸化を抑える効果があるので、

オイルも酸化しにくく加熱調理に使える◎

 

※ただし、揚げ物など

長時間の加熱にはやっぱり耐えられないので注意です><

アイハーブで探してみたところオイルのみありましたよ^^

割引適応されたリンクはこちら

アイハーブサチャインチオイル

これだけ知っていればドヤ顔で話せる!サチャインチナッツ雑学

ココで紹介するからには

ダイエットに効果バツグンの食べ物である事は間違いない◎

 

…んだけど。

 

サチャインチナッツって何だよ、とw

知ってる単語は「ナッツ」だけ。

じゃあ残りのサチャインチって何なんだい。

モノをよく知らないまま

良いトコばっかりゴリ押しされても

ゴリ押される人
あ、そうですか…スゴいっすね…(知らんけど)

こうなるので(笑

 

まずは最初にサチャインチナッツについて

基礎的な知識を入れておきましょう*

これさえ知ってれば友達にドヤ顔で話せる←?

原産地は南米アマゾンの熱帯雨林

サチャインチナッツの故郷は

南米アマゾンの熱帯雨林

いわゆる「熱帯雨林気候・熱帯モンスーン気候」の地域ですね。

基本的に1年中温暖で、月の平均気温は約26度。

雨はバカスカ降るし、ほぼ毎日スコールがやってくる。

そんな暑くて湿度ムンムンな、

いかにもジャングル!って感じの環境です。

日本でも一応育てる事はできるようですが、

熱帯の植物らしく寒さがニガテ。

屋外で育てるのは九州や沖縄あたりが限界だそう_(:3 」∠)_

あざと可愛い優等生♡笑

イチオシなのはとっても特徴的なその形。

なんと星型!

めっちゃキュート♡

 

ただし、星型なのは「実」の部分。

実際に食べる部分は実の中に入っている「種」なので、

星型の実物を見かける機会はなかなかないかも。

ウーン、残念。

 

イケてるのは見た目だけじゃない^皿^

農作物としてもかなり優秀な子なのです。

  • 成長が早い(種を蒔いて7~10カ月そこらでもう実がついちゃう)
  • 育てやすい(暖かければ基本育つ←)
  • めちゃ長生き(10年~、中には70年実を付けるガッツのあるヤツも)
  • 環境が良ければ毎月収穫🉑(←毎「月」だよ毎「月」

コスパ良すぎ(笑)

ものすごーーーーーく昔から食べられてきた”天然のサプリ”

サチャインチナッツは、

日本では最近になって知られ始めたばかりですが、

その歴史はとーっても古い!

 

なんと3000年前

インカ帝国の前身であるプレ・インカ時代から

サチャインチナッツが食べられていた証拠が発掘されているとか。

それからずっと、

原産地であるアンデス地方の部族にとって

なくてはならない食べ物だったそうです。

 

なぜなら

サチャインチナッツは「天然のサプリ」とも呼ばれるほど、

生きていくのに必要な栄養素がたっぷりだから。

昔の人はサチャインチナッツのスゴさを

経験や知識で知っていたんですね◎

 

ちなみに生だと苦くてとても食べられないらしくw

種をローストしたり油を搾ったり。

葉っぱを食べたりもしていたそうですよ。

栄養だけじゃなく名前も多い(笑)

  • サチャインチ
  • インカインチ
  • グリーンナッツ
  • インカナッツ
  • インカグリーンナッツ
  • アマゾングリーンナッツ
  • インカのピーナッツ
  • サチャピーナッツ

これ全部サチャインチナッツの別名ですw

サチャインチナッツご本人も困惑のバリエーション。

名前の由来

「サチャインチ」という名前は、

インカ帝国の公用語であるケチュア語

「Sacha(木)」「Inchi(ピーナッツ)」

つまり直訳で「木のピーナッツ」という意味になるらしい◎

 

「サチャインチ」で「木のピーナッツ」。

…という事は

「サチャインチナッツ」は「木のピーナッツナッツ」…!?←

サチャインチナッツには可能性いっぱい。良ければ試してみて◎

知られざるサチャインチナッツの実力、

如何だったでしょうか。

 

アイハーブで探してみたところオイルのみありましたよ^^

割引適応されたリンクはこちら

アイハーブサチャインチオイル

 

まだまだ世界には

こんな私たちの知らないスーパーフードたちが

たくさん眠っているのかもしれませんね^^

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