【エクスレンダーは詐欺】腹筋強化には姿勢改善!Amazonで2000円の優秀商品紹介

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インスタグラマーでありJDHAダイエットインストラクター。そして旅人。 インスタグラム開始半年で ●マイナス10kg ●マイナス10% を達成!フォロワーさんも半年で4万人。ありがとうございます。メンタルとダイエットの関係を現在勉強中。今年は心理カウンセラーの資格とインドでヨガマスターになるのが目標◎⇒プロフィールの詳細はこちら

こんにちは^^

ダイエットインストラクターの

リリーでっす★

今日はインスタで沢山の質問&DMを

いただいた私が姿勢改善に使用している

Amazonで2000円のベルトと

姿勢と腹筋の関係

姿勢の効果

呼吸の効果

インスタステマや

世に出回っている詐欺商品に

気を付けて!

という記事を書いていきます。笑

 

腹筋を強化する方法は筋トレじゃない!?

  • 腹筋を割りたい
  • 美しい腹筋を手に入れたい
  • お腹のポッコリを改善したい

という女子は多いはず。

私もその一人です。笑

【腹筋】と聞くと

筋トレ!となる方は多いとは

思いますが

実は違います。

といったらちょっと語弊がありますが…

今リリーは色々なトレーナーさんや

ジムに取材に行きお話を聞かせてもらっているのですが

どこのトレーナーさんも

ヨガのインストラクターさんも

皆口をそろえて言うのは

普段の姿勢と呼吸が一番大事

ということ。

ジムによってはまず姿勢や呼吸から

見ていく、直していくところも多くあります。

そして私も持論ではありましたが

ずっとそう思っておりました。

ジムで筋トレする時間って

ゴリゴリトレーニーでもなければ

せいぜい週2~3時間ですよね。

でも

普段の生活ってそれ以外全部。 

呼吸って一生。

この基本的な生活の部分をちょっと意識的に

改善するだけで腹筋力は鍛えられます。

そして正しい姿勢と腹式呼吸で

脂肪燃焼や自律神経を整えることは

可能なんです。

というかまぁ基礎なんです。

もちろん筋トレも効果ありますよ。

だから姿勢改善めんどくさって思う人は

筋トレしてください。笑

でも女子やダイエッターの

大半が筋トレめんどくさって思ってると

思うので、そういう方は

疑わずにまずは姿勢と呼吸を大切にしてください。

腹筋力を付けるのは大きく

  • 筋トレ
  • 姿勢と呼吸

この2択だと思ってください。

 

エクスレンダーとかいう詐〇商品について

この記事では

姿勢の効果や正しい姿勢

呼吸の効果や正しい腹式呼吸

そしてAmazonで2000円のリリーが使っている

商品について書いていこうと

思っていますが

その前に言っておきたいことがある。笑

リリーはインスタグラマーでもあるので

商品紹介依頼

というのが沢山来ます。

そこでね

ある商品の紹介依頼が来たのですよ。

その頃その商品がインスタ内ステマでも

出回っており(なんなら今日も見かけたw)

かなりの購入者がいたと思われます。

で、リリーは試さないと気が済まないし

人におススメなんでできないので

とりあえず取り寄せてみたのですよ。

手に取った瞬間

あ、詐欺だー

と思いました。笑

まだまだこの商品で回ってますので

気になっている方や

購入に悩む方は気を付けてくださいね。

リリーが思ったことをここに書いていきます。

エクスレンダーの感想

酷い商品でした。

加圧!?

どこが?!!!

まじで言ってんの⁉

ストレッチが効いた

ただのシャツです。笑

  • 着心地最悪
  • 加圧感ゼロ
  • 着なくなる可能性100%
  • 商品の質最悪
  • 素材最悪
  • こだわった感ゼロの詐欺商品

でしたね。

その頃はこんな風にアウトプットしよう

と思っていなかったので

ちゃんと写真を撮っていないことが

悔やまれるし

最近眠っていたエクスレンダーを捨てちゃったので

ちゃんと写真がないけど…涙

とにかくヒドイ商品なのに

価格が高すぎです。

その部分が詐欺感ありますね。

1枚でも19800円が3960円と。

どっちにしろ高いわ。

姉妹品エクスレッグスリマー

足が履いただけで劇細になれると

いう魔法のソックス。笑

SNSではステマでそんな風に

宣伝されています。

ダイエッター時代に

インスタに浮腫み取りを始めた

と書いてこの写真を掲載したところ

DMで

どこのですか?と沢山聞かれましたが

おすすめはしませんでした。

特にその辺にある着圧ソックスと変わりません。

なのに激高。

なんなら素材も…やっぱ残念。

100%でメディキュットの方がいいです。笑

でも私は一応エクスレッグスリマーは

使用しました。

何故ならメディキュットのラベンダー色が

苦手だから。笑

それだけです。

黒という色と一応使える

という部分で使用しましたが

商品に書かれていたり

広告にあるような

履いただけで足が激変するようなことはありません。

誇大広告通り越して

詐欺に近いです。 

これはステマ業界が完全に

やりすぎてます。

姉妹商品エクスレーブ

あ、もうコイツ手に取って見たときに

完璧詐欺だー

って確信しました。笑

骨盤矯正下着として

販売されています。

画像の端の方みたらわかると思うんですが

糸くずというか

細いゴムがはみ出て

ボロボロ落ちる。

しかも柄もあってないような

ボロボロレース柄。

履き心地最悪

とかいう以前に

履ける代物でもありませんでした。

履き心地悪すぎるというか

履ける設計すらできてない

履けない商品なんです。笑

あーーー!もう写真撮っておけばよかった…

とにかく買うか買わないかは

自由ですが、私とこうして出会った

皆さんはダイエット産業に踊らされて

欲しくないので私の感想をまとめておきました。

私がとりあえずおすすめできる姿勢改善アイテム

今年の年始に東京で

知り合いの男社長さんと会ったんですよ。

その人の身長がすごく伸びている気がして

なんか違うなんか違う 

と連呼するリリー。

背が伸びた!?

とかタモリ節に聞いていると

あー2ヶ月前から姿勢矯正でコレ使ってるんだけど(なにやらジャケットを脱ぎだす友達)そのせいかな?かなり姿勢改善されたからね。

と社長。笑

ぬわぬわぬわ!!! 

それだ…!!!!

姿勢が全然違う。

身長も高く見える。

なんなら素敵に見える。

なんなの姿勢マジック凄すぎ。

と品川プリンスホテルのレストランで叫びましたよ、私。笑

でその社長によると

最初はキツイけど慣れるまでやろうと思って

今は逆にこれがないと気持ち悪い、と。

パソコン仕事だと

どうしても肩が前にいっちゃうという悩みもあったから

購入を勧められさっそくかえってポチリました。w

それがコレね↓

で、やっぱ継続って大変なのね。笑

数日使用して辞めてしまってたけど

また今使用してます!笑

今は3週間目。

肩の位置の意識がしやすくなりました。

原始的なやり方だけど

履くだけ・着るだけ

っていうよりは

こういうもののが信用できるなぁ。

肩が前に入らないから

自然と猫背も軽減する。

知り合いの社長さんの激変ぶりに

感動した声は他の知り合いからも届きました。笑

その人もこのベルトそっこーで買ったらしいw

とりあえず2ヶ月は継続する意識で

一緒にやってみませんか?\(^o^)/

姿勢改善の効果

  • 呼吸が深くなる
  • 血の巡りが良くなりコリや疲れ解消
  • 内臓の位置が整い不調改善・免疫力UP
  • インナーマッスル強化
  • 背筋や腹筋その他の筋肉強化
  • とにかく見栄えが違う(品を感じる)

 

たかが姿勢されど姿勢。

姿勢がいい人は立っているだけ

歩いているだけで品が漂いますね。

自分に自信がある時は

なんとなく背筋がの良びている気がします。

メンタルにもかなり影響がありそうですね。

正しい姿勢とは

言葉で説明しての改善はなかなか難しい

ですが基本はまず

骨盤を立てること。

スッと骨盤が立っている状態です。

前傾や後傾女子沢山いますよね。

私は若干反り腰みたい。

最初から完璧は無理だから

とりあえず骨盤に意識を持ってくことが

大事◎

横から見たときに

まっすぐ立つ

というのは横から見た時に

  • 骨盤の出っ張りの骨(名前調べぃw)
  • 膝の横の骨
  • かかと

が一直線になる状態のことを言います。

いいですか、何度も言いますが

完璧を求めなくて大丈夫。

意識をすることがまず一番大事なことです^^

腹式呼吸の効果

素晴らしき呼吸の効果については

セミナーで時間をとって私も話をしているのですが

とりあえず簡単にまとめていきますね^^

  • 全身の血行と代謝を高める
  • 血流が良くなるので老廃物も流れやすく冷え性も改善できる
  • 内臓温度があがり脂肪燃焼の効果
  • 呼吸筋と腹筋を強化できるため内臓下垂を防ぎポッコリお腹の改善予防ができる
  • 唯一意識的に自律神経を整えることができるのが呼吸

 

腹式呼吸って真剣に3分やれば

体が温まってじんわりと汗をかきます。

交感神経や副交感神経を交互に刺激するので

唯一意識的に自律神経を整えられるもの

だということは基礎医学やトレーニング

また心理学の世界でも基礎として教えられます。

あれ?なんだかピン!ときている人が少ない感じもしますね。笑

 

では例えとして…

あなたに大人数の前でのスピーチ依頼がきたとします。

想像してみてください。

きっと本番前はドキドキバクバク緊張しますよね。

頭もちょっと回らくなって

人によってはおえ~ってなっちゃう人もいるかも。

そんな時私たちが知らず知らずやっている行為があります。

そう。それが

深呼吸なんです。

私たちは緊張した時

ドキドキした時(そういや初めてのチューの前が息を沢山吸い込んだような笑)

深呼吸しているんです。

 

何故だか分かりますか?

緊張によって自律神経が乱れ

心臓の鼓動が早くなるため

呼吸によって自律神経を整え

体を正常に戻すために私たちは深呼吸をしているんです。

また、イライラしているときなどは

呼吸が浅くなっています。

一旦落ち着いて。

一旦深呼吸。

きっとイライラしていると

人からそう言われます。

知らず知らず私たちは本能で

深呼吸を大切だと分かっているわけです。

でも姿勢が悪いことや

筋力や低下していること

普段は呼吸に意識を向けないことで

ほとんどの人が浅い呼吸になっています。

 

意識的な腹式呼吸を取り入れるのはもちろん

どの時間でもいいので3分間ほど

深い呼吸をする時間を取ってみると

メンタルバランスが整ってきますよ。

ちなみに気功やヨガやルーシーダットンと呼ばれる

タイの伝統医術もこの呼吸が基礎基盤となっています。

腹式呼吸のやり方

せっかくなので姿勢よく

立って行いましょう^^

  1. まず鼻からゆっくり空気を吸います。
  2. おへその下に意識を集中させそこに空気をいっぱい取り込む意識でもう吸えない!というくらいまでゆっくりお腹を膨らませながら空気を吸い込んでいきます。
  3. 空気を取り込み終わったら一瞬だけ吸い込むことをやめてストップ
  4. 次は今吸った空気、その全てを吐き切るイメージでゆっくりゆっくり吸った時間の倍の時間をかけて空気を吐き切っていきます。
  5. 繰り返します。

これを書きながら

なんとなくイメージの中でだけでも

かなりリラックスできました。笑

まとめ

呼吸や姿勢みたいな基本的なことって

本当に大事ですね。

一瞬で道やビルができないように

どんなものも積み重ねです。

急いでできるものなんか大したもんじゃないことが99.9%

ダイエットも早く痩せようと思えば思うだけ

太りやすい体や意識にしかなりません。

それよりも基本を大事にきちんとやる。

積み重ねは裏切りません。

そしてメンタル的な自信にも繋がるはずです。

是非リリーと一緒に姿勢改善に取り組みましょう^^笑

あと深い呼吸もね◎

たまに自分を中をいたわってあげてください^^

他にも少しですがダイエット中に

おすすめの商品を紹介しています。

是非見てみてね♪

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