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こんにちは＾＾
第一弾に続き第二弾！
第一弾をまだ見ていない方は
是非こちらの記事からご覧ください＼(^o^)／
↓
目次（クリックで読みたい部分まで飛べます）
インスタダイエット開始1カ月から2ヶ月までの記録
1カ月目の記録はコチラからどうぞ＾＾
2017年7月24日
うへへーい🙈🙈🙈
体重体脂肪率共に最小値
キターーーー👐🏻👐🏻👐🏻👐🏻👐🏻
まだデブだけどね🐽
体脂肪率は開始から約1ヶ月で
マイナス4%だ✨🔥✨🔥
ひゃ〜🙈🙈🙈
なんかお腹の筋肉が育ってきているかんじがする。←あくまでも感じ
痩せ期！！
あると思います😏←古っ
今日ジム休みだから家でトレーニングと外歩く〜暑い〜嫌だ〜😫
クーラー😫←
それはそうとここだけの話
毎回撮影の時につけてるこの下着
わざわざ撮影する為に買った撮影用下着🤣
ライフで買いました🤣←まさかのスーパー
しかも3着w
普段は派手目💓←聞いてない
●2017.06.22→2017.07.24
体重54.8kg→51.9kg
体脂肪率31.4%→27.4%
2017年7月25日
痩せ期SUGEEEE😂🙌🏻
なんか今までは
『生理きた〜体重元に戻る〜よっしゃ〜😙👌🏻』
くらいだったけど
この時期に運動したらホントに効果覿面な気がする。
地味に28%以下の体脂肪率を見るのが人生初🤣←
26%感動😭😭😭💕
体重と共に体脂肪率が綺麗に下がるのが嬉しい🙌🏻
家の体重計だからよくわかんないけどそれでも
こんなぐんぐん落ちるのを体感できてるの今が一番🏋🏻♀️🏋🏻♀️🏋🏻♀️🏋🏻♀️
まだまだ筋肉は未発達で
起きろ〜って起こしてる段階ですが
力入れると足がムッキーな感じと背中が前よりスッキリした感💕←やっぱりあくまで感じ
9週間きちんとトレーニングやれば
体感ちゃんとできるらしいから絶対やる😆🙈💓
【小話ですが】
ウエスト細くしたいけどならない！
って方は肩を鍛えることも大事です👌🏻💕
ウエストの見た目の細さは肩とお尻との比率👏🏻
私はお尻が大きいので若干くびれて見えます👌🏻ウエスト太いのに🤣
実際の細さより比率意識も大事です👌🏻
2017年7月26日
体重と体脂肪率どちらもちょっとアップ🤧
しかーし！そんなことはもはやドウデモイイ。←
とっても嬉しいことがありました😭💕
昨日何気にジーパン履いてみた👖
めちゃ久しぶりに履いた。
今まで生きてきてスキニーを履いても
トップスは膝まであるものしか着なかった。
それかコートとか上着羽織ったり。
そーいう履き方をしたらとっても着痩せする。
逆に太ももとお尻出したら一気にデブになる。
それが体脂肪率30%台の体型。
そして今年になってまた太り出したからもうしまい込んでた。
でもね！
今日ジーパン履いてもお尻もブリってならずに
太もも出しても（まだ太いけど）不自然じゃなかった😭
彼もジーパン似合うやん👖！
って言ってくれた😭
え。嬉ションしちゃう😭←やめろ
痩せたよな〜？
うん、前よりはだいぶマシになってきた！よな〜？
みたいな
そんな感じだった！今までは！
しかし！
ジーパンで確信した！
確実に体は変わっている！！
たった1ヶ月でも身体こんな変わるんや〜
ジーパンで太もも出して履いてもいいレベル（←ギリ）になれるんや〜😂💕
そんな人生初体験をしました✨🙌🏻💕
しかし1ヶ月でこーなれるなら何故もっと早くやらなかった😂w
筋トレやってみて思うのは
筋トレってそんな難しいことじゃなーい！
女子はしないもの！みたいな教育がイカン！！←
筋トレって聞くと女子は苦手意識ありまくりだけど
ふつーに女の人こそやった方がいい！
だって女は美しくなりたいと思うのが性なのに
どーしても何もしなかったら30代からは体型も肌も崩れちゃうから。
筋トレって時間にしてそんな長いことやらなくていいし
キツさもその時だけだし、食事抜くより全然楽！！
食べるの大好きなのに食べ物でダイエットするの辛いし、
結局リバウンドしちゃうしね。
肌ツヤも良くなります◎
体水分量あがるので健康面でもいいです！
おばさん体型は何もしていない体型だ！
そりゃそうなるわ。1ヶ月前の自分よ。
そしてこんだけプッシュしまくりの私が
ボディメイクやめたら罵ってくださいw←
ライフワークにできるように無理せず長期戦でいこう！💕
2017年7月27日
16:00からトレーニング🔥
一週間ぶり👌🏻
今から1ヶ月はかなり追い込む予定です😆🔥🙌🏻
私ごとですが明後日が誕生日で明日からプチ旅行に行ってきます💓
久しぶりにケーキとか食べようと思うんだ🎂
超びびってるけど、好きなもん好きなだけ食べられたらいいな😍
今は痩せたいから食べたくない！っていうストッパーがあって
逆にそれ外して食べることでもっとメンタルコントロールうまくできると思う😙👌🏻
今日のトレで筋肉増強・増量🏋🏻♀️→明日から食べる🍜
確実太るけど、まぁいいか😋☀また頑張ればいい💕
ところで私これがインスタデビューでして😅
ストーリーってなに？どうやんの？ってちんぷんかんぷん😂←
明日練習であげてみようか🤔なんか変なのあがったらすいません🙄😂
2017年7月28日
2017年7月30日
書きたいこといっぱいあって😂
まずはそうだな。今日の体型から。
28日〜29日にかけて旅行で
食べまくった結果順調に増えてます💓👌🏻😂←
しかし後悔はなーし🙌🏻
食べ物はセーブしたようなしてないような。
暴食とかはしてないけど
好きなもの、この際食べとこうとしたもの
リフレッシュの為にわざと食べたもの、などなど←え、暴食
とりあえず私はミスドのクロワッサンドーナツが好きで😭
パーキングで見つけちゃったので彼と半分こして食べました🍩
はい。幸せ〜。うますぎ。
実はこのドーナツ400Kcal越えのオバケドーナツ。
ダイエッターは食べちゃダメなやーつ！😁☝🏻←笑ってる場合ではない
なんかね、久々食べてみて思考がすごいことになったw
【アレ？なんか今食べなくてもいいな、これ、食べないでおこうかな？】
とか
【とりあえず食べとこ。やっぱ食べると食べグセつくな！うまい！】
とか
【もっとないのか？いやしかし、さっきまで食べなくてもよかった私がいたのに。なぜ。】
とか
【夜ご飯やっぱ我慢できるかも】
とか
【我慢するのは辛いな〜。食べたいな〜。】
とか
もうぐちゃぐちゃw
ただ思ったのは
食べるのは癖になる。
食べないのには地道な訓練がいる。#名言風
は〜ぁ。w
でもまぁ辛くない😁
なんか1ヶ月ぶりに食べるの楽しかったし
かなり満足したからまた頑張れるーーー！って気持ちが上がった🙌🏻
後悔一切なし😁👌🏻
これ食べて太った分くらいすぐ巻き返せる👏🏻😆
なんか自分を信じる気持ちが大きくなっててビクビクしてないぜ🌟←
せっかくのダイエットインスタなのに
太って帰ってきて申し訳ないですが、今後に期待してください🏋🏻♀️🤣
トレーニングも2日間全くやってないから早くトレーニングしたい💓
2017年7月31日
皆さま。
昨日の投稿にたくさんのいいね！やコメントありがとうございました😭
リリーは電車男になった気分でした🚃😂
なんやろあの感じ。
とりあえずすごく嬉しくて何故だか勇気が湧いてきた！！←勇気いる場面無かったけどw
ほんっっっとうに感激でした😭💕ありがとうございました🙈💓
そんな本日はだいぶ体重やら体脂肪率戻りました🙌🏻😋💘
昨日は食事は軽めにして
お水や白湯をたくさんの飲むようにしました☝🏻🤓
車に乗りっぱなしだったし普段より食べたので塩分が多かったから浮腫みもかなりあったかと👻
とりあえずトイレ1日10回目安で出しまくり、デトックス出来ました☺🍎
明日で元に戻したいな😁👌🏻💘
久々の運動も楽しく🏋🏻♀️今日もバリバリやってきます😘
明日から【ストイック月間8月】💓🙌🏻
みんなでビフォーアフターしたいなぁ、とか♫
みんなどうだろ🤔🤔🤔
2017年8月1日
気合いで戻した🙌🏻🙌🏻🙌🏻
しかし空腹すぎて朝めっちゃ食べた←
で、昼抑えたのでいい流れ☺💓
調整調整👌🏻それが大事〜🙈
ストイック月間8月！いいスタートだー🙌🏻🙌🏻🙌🏻
2017年8月2日
おはようございます☀
よく寝た〜😭🙌🏻
昨日運動の1日でクタクタだったので寝つきも最高👌🏻
そーいや先月29日に高知に泊まった日、
ボディメイク始めて、初めてぐっすり眠れました🙌🏻
糖質オフのせいかアドレナリンのせいか
本当にしっかり眠れてなくて😂7/29以降ちゃんと眠れだして幸せでございます😭
さてさて絶賛生理前で食欲がヤバイですがなんとかこらえてます🙈
昨日の夜は
『もうお菓子とか好きなものめちゃくちゃに食べてやろうかな。言わなきゃバレないし。』
っていう怖すぎる悪魔との戦いになんとか勝ちました🏋🏻♀️😂
なのになんで体脂肪率増えてるノォ😂
お腹はいつもよりガッシリ引き締まった感あったんだけどな🤔😅
生理前はメンタルもヤバくなってくるからもうキニシナイキニシナイ🙃
とりあえず維持！😤
痩せ期で挽回😤😤😤
今は今の数字が定着するように心がけて、心の安定第一に🙋🏻🙋🏻🙋🏻
お菓子食べたいけど我慢我慢🙆🏻🙆🏻🙆🏻
2017年8月3日
遅くに失礼🙏🏻
やっぱり引っ張り出してみたウェア😂💓
胸をちゃんと収納すると一応着れた😂
まだまだだけど、何となく筋肉も育ってるような。
ただ最初に比べると😳
止まらぬ成長🙈ひゃー🙈🙈🙈💕←誰
鍛えてる人がナルシストだと言われるのが分かる🙌🏻
めっちゃ鏡の前素っ裸で行っちゃうwww
ナルシストでいいよわたしゃぁ🙈
変わる為にやってるから微々たる変化がクリスマスより嬉しい🎅🏻
というか痩せたいならまずは鏡の前で今の姿を受け入れることも大切だ☝🏻
今思うのは太ってるときは
- 緩やかに太っていってることを気にしないというか無視してた
- 極力写真におさまらないようにしてた
- 肉のつき方が変わったのを、多分変わった、くらいにしか意識しないようにしてた
鏡の前にじっくり経てば分かります🙈
逃げずに現実👀受け入れることが痩せることへの第一歩🙈💕
なのでリリーもおでぶ姿150枚は写真に撮った🙋🏻
自分でも見たくない、
人に絶対見られたくない写真もわざと撮ったし普通にアップしてく😂
悲しいけど現実だから、マイナス大きい方がプラスも大きい😤
覚悟も大きい😤🙌🏻←覚悟は大小？強弱？なに？w
そんな感じでまだまだ皮下脂肪多いけど
少しずつ前進している体をパシャりナルシストしてみました🙈💕←この猿が可愛すぎてマイブーム
そんなリリーは今月
●内転筋（内もも）
●腰回り（アラサーの敵）
●上腕三頭筋（女子の永遠の敵）
を鍛えようと思ってますです😎
内ももと腰回りは意識しなきゃなかなか
バシッと入ってくれなくて😂
特に内ももは私の歩き方とか骨盤の位置やクセのせいで入りが甘い💦
8月にいい結果出せますように☺🙌🏻
宅トレ強化で頑張ります🙋🏻おやすみなさーい😊
2017年8月3日
最近変化ない😭
ってなってたけど、維持に努める🙋🏻ハイ🙋🏻
体の変化かなり早かったはずだから
自分を信じてメンタルコントロールして、生理前は真面目にコツコツ☺👌🏻
●ヤケにならない
●気分転換
●新しいことを増やすのではなくいつものことを真面目にする1週間😋
今日は沢山質問いただいていた
【おから蒸しパンのレシピ】
をアップしたいと思いますので
お楽しみに〜🤗💓🙈
2017年8月4日
更新率高めですいませーん😂🙏🏻
だけどもやらせておくれ👵🏻
わしはインスタダイエッターなのだ👵🏻👵🏻👵🏻
記録はモチベーションなのだ🙈🙈🙈💕
今日はなんとなく縦長で🙄
足長く見えるかな、とか🙄←
体重は最小値🙌🏻
しかし体脂肪率は増加中😭
オぅ。ノー😂
なんでやろか？一般的に生理前は体重増加の体脂肪率減らしいのに🤔
こないだ夜に25%台を2度ほどみただけショックなのである🤒
が、しかし。
多分こっちの数値が私＼(^o^)／www
朝一この数値は萎え〜😱だけど痩せ期に期待😊
メンタルケアとメンタルコントロール👌🏻💓
そして、この数値より上にいかないように維持😋👌🏻
2017年8月4日
だいぶ変わった🙈💕
だけどもここからなかなか変わらない🙄←
まだおデブだから単純に喜べない🙄←
まだまだ長い目で頑張らなきゃね😊👌🏻
私、ボディメイク始めて
1ヶ月の間にお菓子はアーモンドチョコ1粒だけで我慢した🍫#食ったんかい
フルーツジュースさえも飲まなかった🍎🍊
甘いものを毎日食べることが最高の幸せだった私なのに‼
なーんの罪悪感もなくお菓子をむさぼってたあの頃‼←いやつい最近
そして今日‼‼‼
りんごジュース飲んじゃった😝笑
最高に美味しかったし生き返った😭💕😋感動。また頑張れる🙈
今月引き締めたいところを
もっかい練り直そうと紙に書き出したらまぢで全身だったよ🙄w
まだまだってことね🤒🍄
そりゃそうね🙈
皮下脂肪落としながらのトレーニングは
なかなかメンタルにも辛いものがあるけども
やらないよりやった方がいい😃絶対😃
サプリとか道具とかももっと使いながら
あとはケアとかもしっかりして今より絶対よくなりたい😌🙌🏻
モチベーションあげたくてビフォーアフターしました😊
2017年8月5日
1週間ぶりに最小値更新😭😭😭😭
泣ける😭😭😭😭
昨日パーソナル行って最近の宅トレの甘さが分かったから
甘えずに今日からまた気合い入れ直そ😖😂😌💓
写真ではわからないけれど
浮腫み取りソックスの威力もヤバくて😂💓
ふくらはぎみてびっくりしたww
ちっこくなった〜🙌🏻って思った🙈💕←
全身スーツ欲しいw
なんか他にも嬉しい変化に気付けたり💕
これはまとめて2ヶ月記録の時にやろっと🙈🙈🙈💕💕
今日明日によくいただく質問を
まとめてQ&Aをここで共有したいと思います😋💓
チェケラー✔✔✔✔😙😙😙
2017年8月6日
昨日と全く同じ数字！🙈
あ〜嬉しい。生理前なのに最小値を維持😭🙌🏻💕
朝20分だけ運動とか始めて
みよーかなーとか考えていたら、朝が終わっちまったぜー🙈💥
さぁ今日も楽しい一日にしよう😌自分次第😋😁
2017年8月6日
現状報告と記録🙆🏻
あの全身鏡だとなんか痩せて見えるかも
ってことでありのままの私🙄←誰も望んでない
胸の下にたこ焼きがあるんす🐙
これ昔から嫌で嫌で
ちなみにお母さんにもある🙄つまり遺伝🙄
トレーナーさんに見せたら（見せたんかい✋🏻）
えっそれは珍しいっすね😣と言われました😐
同じような体型の方いますか🤔❓
食べると胃も尋常じゃないくらいポコーンと出る😭👏🏻←これは筋肉がないからです
ただ少しマシにはなった😁
力入れると奥底の筋肉の線が見えだした👏🏻←甘さ故の幻かも
えっ割れるんかな❓
この私が😐❓
てな感じでなんか頑張りたくなった😊🙌🏻
割るまで頑張ろうと思う😁w←この際幻でもやる気に繋がったからOk👌🏻
たくさん幻を見たい😋👏🏻そんな感じ🙈💕←どんなかんじー✋🏻
朝からこんなハレンチな画像とお肉ばかりすいませんでした🙇🏻♀️
あと最後に小松菜のおから蒸しパン関係ないけど、色が綺麗だったからアップ🙄💓
2017年8月8日
維持できてます😘
昨日の夜ストレス発散なのか？
と思わせるくらい食べちゃったけど😂
ただ低糖質低脂質高タンパクの食べ過ぎ。笑
せめてもの救い。笑
そして生理前で気分も沈むから
今日は仕事もトレーニングもオフにして、今からショッピングに出かける😆💕
いつも旅してるから服が2〜3着しかないの←
今度彼の両親に会うことになり慌てて全身揃えなきゃという現実。←
海外2〜3ヶ月行く時も
バックパックだから服は超コンパクトにおさめる。
大体そうだな🤔
軽い手土産サイズが私の2〜3ヶ月の服の量😂
今度の世界一周はボディメイクするからお洒落も楽しもうと計画中のリリーです🙈💓
2017年8月9日
日も維持👏🏻
予定通りに生理こい😁🙌🏻
今日から炭水化物摂ります👌🏻
一時体重増加しますが筋肉育てるために怖がらずにやるぞ〜💪🏻😆🌟
2017年8月10日
そーいや今日体重と体脂肪率最小値更新しました😂💕
なぜ。笑
生理前、炭水化物週間なのに😂
ちょっと前の画像みたらやっぱり微妙に
うっすらと肉の乗り方違う👏🏻👏🏻✔✔
すごいな〜こんな毎日体見てるのに
それでも気づかないくらいゆっくり変わってる〜😗🙌🏻
最近気をつけていること🔍
✔姿勢（特にトイレとお風呂）
✔腹圧かけ
✔骨盤
太ってる頃はあんま言われても分かんなかったけど
少し痩せると姿勢の悪さから肉がのってるのがわかる😅だから姿勢！
トイレとお風呂の時も意識☝🏻
あとは腹圧！お腹にグーって力入れたり
緩めたりを気付いた時にやってお腹の代謝を上げる☝🏻💕
骨盤は開きまくりなので要ストレッチ☝🏻
今日はあまりトレできなかったです🙏🏻
●今日のトレ
✔レッグレイズ10×5
✔クランチ10×5
✔サイドクランチできるだけやりまくる
✔ワンハンドローイング左右10×2
✔スクワットとランジスクワットはゆる〜く10〜20
✔ディップス25×2+15
2017年8月12日
おはようございます😃☀
昨日はフレンチフルコースに
デザートのケーキまで食べたのに体重最小値更新しました🙃←
もうなにがなんだか分かりません😂
しかも生理はこず✔
生理前なのにこの体重と体脂肪率の減少はなんなんだろう😱
自分が信用できない🤓←
炭水化物週間がものすごく効果アリ？！
サプリがよかった？！もう少し時間おいてみてみよ🤣
ただ言えるのは、体重も体脂肪率も最小値更新したところで
体に締まりがないし、かっこよくないので全然🙅🏻🙅🏻🙅🏻🙅🏻
しかし皮下脂肪落とせてるならとりあえず🙆🏻🙆🏻🙆🏻🙆🏻🙆🏻
体重をある程度まで落としたら
減量を辞めて本格的に筋トレ移行します🙌🏻🙌🏻🙌🏻
どこもかしこもブヨブヨで。
こんな体重高校生以来なのに全然喜んでない自分のことも恐ろしい🙄
今月の22日までに体脂肪率23%いけたらいいな😖
痩せ期👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
2017年8月12日
人に聞くのもおかしいですが😰
真ん中の写真から1番右の写真て変わって見えますか？💥
体重も体脂肪率も落ちたのに全然自分ではわからない😱
写真の微妙な角度もあろうかと思うけど。。
ってか、1番左！！👏🏻🤣
おさまらない。笑
同じ画角におさまらない🙈www
今のところ開始から
●マイナス4.2kg
●マイナス5.9%
です🙌🏻
すいません今日は頂き物のクッキーを食べてしまいました🙇🏻
懺悔！！
心も体も引き締まってこーーー🙌🏻😘←反省の色うすっ
8月22日まであと10日！
ボディメイク始めて2ヶ月。
それまでにあと2kgと2%落とせるように✌🏻😋
2017年8月15日
今日の体型チェック✔
そして今日は一週間ぶりにパーソナルに行ってきました😊💕
前回は生理前でお腹痛いし腰痛いし
始まってやったほうが効果あるだろ！
ってことでキャンセルして➰今日にしたのに今だに生理前だよ🙄←
最小値の体重や体脂肪率からは少し増えちゃったけど
一週間前より体重も体脂肪率も落ちてた😂💕💕💕
この一週間やめてた炭水化物を取るようにしたの😋
糖質は筋肉維持や増強に必要だから😁👌🏻
そしたら今日は筋肉量維持できたよ🙈💓
今までは筋トレやっても体重落ちるたびに筋肉量も落ちたりしてて😂
今回は1週間あまあま筋トレで
しかも
いつもより多く食べてたのに😱💓
なんか糖質がトレーニングには大切だ
ってこと体感できたことが嬉しい😝
食べないとすぐ体重落ちるけど
それじゃかっこいいカラダにはなれないから
ゆっくり落としながら引きしめながらいこう😘
パーソナル、やっぱ週2いけたらメンタル維持になるなーてそれも思った😆🙌🏻💓
生理前でぐだ〜てなってて
パーソナルさえダル〜てなってたのに行ったらスカッとして
楽しくてメンタルバランス整う🙌🏻💕
2017年8月16日
今日はスキニー＋Tシャツのみで初めて外出➰😘
鏡やガラスに映る自分にげんなり😱
まだこんなにデブなのか😭履いて出ては行けないレベル🙄✔✔
しかしこれも頑張るぞ〜💪🏻っていう気持ちに繫る😃💓
ありのままの自分を把握すること
目をそらさず恥ずかしいことをやってみることも大事だなん😁💓😂
今日の体型チェックは腹筋に力をいれてみました😘🙌🏻
幻ではなく、ほんとにうっすらだけど
厚い皮下脂肪の下に筋肉の線が😆🙌🏻分かりますか？😗😅
皮下脂肪ほんとにいらない〜😕
筋トレは9週間続けてやっと目に見えてくるみたいだから
焦らず続けることが大事ですね〜😋
腹筋周りは7月の終わりからちょいちょいやり出したから
10月の初め頃には見た目変わってるかな？😍
ちなみに腹筋系でやってるのは
●レッグレイズ
●クランチ
●サイドクランチ？
のみ👐🏻
それだけでもブヨブヨお腹ちゃんには効果アリみたいです👌🏻👌🏻👌🏻
2017年8月18日
記録用にpostさせてください🙏🏻
2017年8月20日
昨日はバタバタで記録できず😂今日も体重体脂肪率共にきちんと維持。
そしてまだ生理こず。笑
下腹がパンパンに出てきたw
メンタルはなんとか大丈夫です😋
今日はお友達が大阪に遊びに来てくれた😭💕
ほんと嬉しい。たくさん笑うぞぉ〜😭💕💕💕
2017年8月21日
どうも🤓
昨日スノウ動画アップしてフォロワーさんがみるみる減ったリリーです✋🏻😐w←
もうすぐボディメイクはじめて2ヶ月です😊💕
明日ビフォーアフターやるしこれはなんとなくなんだけど、
すんごい変わったw
前やばすぎやろ😂😱
私みたいに沢山食べても、ちゃんと管理さえすれば痩せられる👌🏻💕
【楽して痩せよう】
はもう古いし結局そんなのあるわけない😂騙されてはいけません😂
私のダイエットメニューみた友達からはこれ量多くない？
ってよく言われるけど大丈夫👌🏻💕
沢山食べたって
●チョイス
●バランス
●時間
●調整
これができたら太ることはないってわかったよ😊🎉
私もまだ始めたばかりだし色々掴みかけで自分流！
と胸張れるまではいけてないけど、無理せずやれているので🙆🏻💓
私はまだまだ変わ〜る✌🏻😆
腹筋割りたい🏋🏻♀️ビキニがきたい！👙ノースリーブの服もチョイスに入れたい！！！
そんな感じで明日の先走りビフォーアフターでした😁👌🏻
開始2ヶ月目！！！！2017年8月22日
さて、1日遅れですがボディメイク開始2ヶ月の
ビフォーアフターをやります✌🏻✌🏻✌🏻😍
どうでしょう。
リリーはこんなに変わりました😭💕
本当に2ヶ月前の自分
よくぞダイエット、ボディメイクを、始めようと思った🎉
ありがとう😭やってよかった😭
1ヶ月目から全然変わってないんじゃないかって思ってたけど確かに変わってた🙈
腹筋にうっすらと線が入り、余計なお肉が1ヶ月前よりも取れた☺
開始からちょうど
●マイナス4キロ
●マイナス5.9%💓
多分健康的な痩せ方😁✌🏻
やっぱり少しだけ体脂肪率は目標に届かなかったけど
生理が10日も遅れたのに維持だけじゃなく
地道に減らせて頑張れたと思います😭
来ない来ないいってた生理は昨日きました😂
心配してメッセージくれた方ありがとうございました🙇🏻♀️😖
で、生理がきてもうすぐ痩せ期に入ります！だから9月1日頃には
●50kg
●24%
になれるんじゃないかって思ってる😍
無理はしないのでこの日にちと目標でまた頑張らせてください😊🙌🏻💕
だから今回2ヶ月目のご褒美は無し😙
その代わり9/6の彼の誕生日に焼肉とケーキ食べるー🙈💕←
前置き長くなりましたが少しこのボディメイクを振り返りたいと思います🎉
ボディメイク🌟楽しいです💕
無理してる感はないけど、頑張ってる感はもちろんあります🏋🏻♀️
2ヶ月間はストイックに頑張ろうと思い
1ヶ月目に食べたお菓子はアーモンドチョコ1粒だけ☺
2ヶ月目では誕生日があったのでケーキ、りんごジュース、
あとトレ後に少し糖質とる目的でたまにお砂糖含まれたものを口にしましたが、
それでもほとんど食べなかったと思います👌🏻←ただ若干気が緩んだ感があり反省中
生理前が長く続き体的にも精神的にもバッチリ運動できない期間が続いた8月。
ほんとに自分が嫌だった。辛かった😭
でも維持しながらゆっくり体重も体脂肪率も落とせた😭
ダイエットとかボディメイクでなにが1番大事か。
これはもう【覚悟の強さ】しかないと思う。
メンタルの維持やバランス、コントロールが本当に大事。
あとそれをどう舵取りするかは
本当に痩せたいと心から思ってるかどうかだと思います。
そんなこんなリリーはこれからも頑張ろうと思います！
まだまだブニブニお肉ちゃんなので🤣🍖🍖🍖
ちなみに痩せて1番嬉しいのはやっぱり洋服選び！
なんと今、2ヶ月前の服のほとんどが似合わない😱
嬉しい悲鳴😂ダボついて、変に全部の丈が長くて。
今はH&MのタンクトップとかピタッとしたTシャツもとりあえず着れる😊
大体旅の服はすぐ着たり捨てたりできるようH&Mで買ってて
でも今までこのピチTがすぐ伸びて
上着ありじゃないと着れなかったw
9月からの世界一周は初めて軽装な旅ができるかも😭💓
嬉しい。大嫌いだった肌を出すこと。
でも今は肌を出す服も選択肢に入る喜びがやばい💕🙌🏻
2017年8月26日
ちょっと最後らへんの画像雑だけどアップします🤣
※最後は開始→1ヶ月目→2ヶ月目で並んでます😁👌🏻🎉
今回は数値でのビフォーアフター🙆🏻
体重はマイナス4キロな割に変化に驚かれます。笑
ちなみに脂肪は4キロ以上落としてます。
筋肉つけたのでその分重くなって体重が4キロしか落ちてません😊
私こーゆーの測るの初めてで最初は何となくやっとくか🤷🏻♀️って感じでやったけど、やっててよかったやーつ🙆🏻💕
1ヶ月目までの変化も含めて書いて行きます🙋🏻✍
●ウエスト
【開始】→74cm膨らますと78.5cm
【1ヶ月目】→68cm膨らますと70.5cm
【2ヶ月目】→65.5cm膨らますと69cm
💮マイナス8.5cm達成🙋🏻💮
●二の腕
【開始】26.8cm（左）28.3cm（右）
【1ヶ月目】25.5cm（左）26.0cm（右）
【2ヶ月目】24.2cm（左）
25.0cm（右）
💮マイナス2.6cm（左）3.3cm（右）達成🙋🏻💮
●太もも
【開始】54.5cm（左）55.8cm（右）
【1ヶ月目】52.5cm（左）
53.0cm（右）
【2ヶ月目】51.2cm（左）
52.0cm（右）
💮マイナス3.3cm（左）3.8cm（右）達成🙋🏻💮
とこんな感じです🙌🏻
ウエストの測り方分からんくて一応膨らました辺りが🤣w
やっぱり1ヶ月目の方が変化が大きかったことが分かる😋
2ヶ月目サボったわけじゃないよ🎉笑）
あんだけ運動0なぶよぶよちゃんだったんだからそら最初の変化はデカい😂💕
中でも腕が落ちたのがホントに嬉しい😍
落ちたのもあるけど筋肉がついて引き締まってきた🙌🏻🙌🏻🙌🏻
言っておきますが私はまだデブです🐽
体脂肪率25%あるし筋肉量もやっと人並みだと思うから😭
ビフォーが凄すぎて細い人と思われるのが騙してるような、
なんだか恐縮なような😂💦
だから腕だって引き締まったけど
日本でタンクトップ着て歩けるほどツワモノじゃないぜ🤷🏻♀️←
そんな感じにボテっとまだしてるので今後も頑張っていきます✌🏻😁
あと、私が特異体質なわけでもなんでもありません💓
小学生の頃からダイエットと言っていた
ずっとぽちゃデブの万年ダイエッターです🙋🏻
常に体脂肪率30%オーバーでした😍
死ぬほど頑張ったわけじゃないけど
楽しみながらこの2ヶ月頑張りました😄
本気で痩せたい方は松岡修造ばりに応援します😁💓
のでどんどんコメントで報告し合いましょう♫
みんなでモチベアップ😤💕
まとめ
さてさて2ヶ月目の記録
どうだったでしょうか？
なかなか変化が見えてきましたよね◎
リリー（私）がダイエットをやって分かったことを
他の記事でかなりアウトプットしてますので
よかったらご覧くださいませ～＾＾
↓↓
インスタグラマーでありダイエットインストラクター。そして旅人。
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