【激変ビフォーアフター】インスタダイエット1カ月!体型記録全レポ

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インスタダイエッターであり旅人。 インスタグラム開始半年で ●マイナス10kg ●マイナス10% を達成!フォロワーさんも半年で4万人。ありがとうございます。メンタルとダイエットの関係を現在勉強中。今年は心理カウンセラーの資格とインドでヨガマスターになるのが目標◎⇒プロフィールの詳細はこちら

こんにちは^^

インスタダイエッターのリリーです◎

厳密に言うと

もうダイエッターではないが…笑

最近インスタのボディメイク系

ダイエット系のアカウントが

次々に通報や利用規約違反でアカウント削除になっているみたいです。

ダイエット記録が【セミヌード】と判断されたら

消されちゃうみたい。

リリーのアカウントもいつ消えちゃうか分からないから

1つ対策としてインスタからリリーの体の写真を

削除することにしました( ;∀;)

その代わりこのページに過去の体型の記録

その日の記録を残していこうと思います^^

過去のリリーほぼ下着写真だからw

削除必至!ということでここに避難させます★にまっ

ダイエット開始は2017年6月22日

 

インスタ記録2017年6月23日

 

記録

現在55キロ→理想48キロ

◎今日の体重54.3キロ◎

体脂肪31%→理想20〜25%

◎今日の体脂肪30.4%◎ 誤差ってくらいほんの少し減🙆‍♂️

2017年6月25日

今体重測ったら

まさかの
52.5キロ
体脂肪率28.7%
昨日からマイナス1.7キロ

マイナス2.7%
嘘かと思って4回体重計に乗った←
嘘じゃなかったー😭
家庭用の体脂肪率は信用してませんが気持ち的にはあがる!!
昨日食べすぎたかなーと思って1時間歩いたのがよかったのか?
夜も結構食べたのに!
ちなみに私在宅ワーカーで全く外出ないから一日ほぼ歩かない日もあります 笑
昨日歩いた1時間は昨日歩いた時間とイコールかもしれない。笑
しかしよかったー!気持ちがあがる〜٩(^‿^)۶
—-
現在55キロ→理想48キロ
◎今日の体重52.5キロ◎

体脂肪31%→理想20〜25%
◎今日の体脂肪28.7%◎ 昨日からかなり減🙆‍♂️

リリー
ちなみに後に分かったことですが、これはキチンと体重計が作動しておらず、嘘の体重と体脂肪率でしたwwwこんなすぐ減ったらおかしいのにまんまと喜ぶ私w

2017年6月26日

まずは、本日の体重から!
昨日52.5キロ→今日54キロ
体脂肪は
昨日28.7%→30.1%
🙂😐😶

昨日体重計壊れてんじゃないかと思って

4回乗って変わらなかったから喜びましたが。。

壊れてたみたいねw

そりゃ一日で色々減りすぎだったわ_(:3」∠)_w

気を取り直していきます◎

ダイエット開始からは徐々にへってはきています!

お水をたくさん飲むようにしましたので、少し体重が増えることもあるかもしれないけど

お水大事!

後々絶対効いてくるからたくさん飲む!そして見た目重視!

一番体の中で悩みなのが二の腕。

ノースリーブ着たことありません。

いきなり異様に太くなるこの二の腕が

超絶コンプレックスで今回何としてでも引き締めたい。

昨日二の腕の周囲測って

細マッチョな彼の二の腕の周囲も測って

そしたら

周囲同じ!!!!w

今回のダイエットは色んなことに挑戦していきたいので

日々のトレーニングや食事に加えて

二の腕のみ【マッサージでこの脂肪を胸にやろう作戦】

を行なっていきたいと思います!←

1ヶ月、2ヶ月と記録していきますね🌟

マッサージ効果あるんかな〜検証も兼ねてやっていきます👏🏻👌🏻

2017年6月27日

開始55キロ→理想48キロ

◎今日の体重53.5キロ◎

開始体脂肪31%→理想20〜25%

◎今日の体脂肪29.7%◎ 昨日よりマイナス0.5キロ、マイナス0.4%減ったー🌟

昨日の夜はスムージーだけだったので朝はレタス2枚食べて胃を整えて

近くのお店にモーニング食べに行ってきました٩(^‿^)۶

2017年6月28日

開始55キロ→理想48キロ

◎今日の体重53.4キロ◎

開始体脂肪31%→理想20〜25%

◎今日の体脂肪29.6%◎

昨日よりマイナス0.1キロ、マイナス0.1%減🙆‍♂️🙌🏻

2017年6月30日

今日は53.4キロ

体脂肪率29.7%

カロリー制限してるからぽっこりお腹が目立たなくはなってきましたが、きっと食べたら元どおり😂

体重を減らしたい!

より、引き締めたい!の気持ちが強いから筋トレあるのみ!!

今日はトレーニング!いってきま😋

2017年7月1日

15日経過記録を🙌🏻

変わりましたかね?

鏡の角度もありますが、足トレ頑張ったからちょっと太ももが締まってきたような🤓

まだまだ始めたばっかだからここからだ💪🏻

とりあえず2ヶ月集中して

そのあとは筋トレメインで継続していきます☀

なんとなく嫌だとか、やりたくないとか、

ストッパーがかかることに自分の転機ってある気がする👐🏻

今までもそうだったし☀

しかし嫌いな食べ物

苦手な食べ物いっぱい食べて好きになった結果太ったけどね🤣←

私はまだお腹ブヨブヨだしよくわからないけど

筋トレやって既に分かる変化は

もともと立っていたら外側に重心がかかって

足の裏の内側が浮いてしまうことが多くて、

そのせいで歩く時もすぐ足が痛くなってたけど、筋トレはじめて重心が真ん中になりだした🙇

そうなると歩く姿勢も前よりいいような。

沢山の変化は感じてないし、実際お腹締まるのかとか、まだわかんないけど、重心変化は気付けました👐🏻😋

いいこといいこと♫

毎日それなりに楽しくて幸せです😋

一杯のコーヒーがとても幸せだし👐🏻

今から仕事しにカフェ行こっと☕

いつの間にかフォロワーさん増えていて。。

こんなお肉晒して、インスタデビューしたばかりで、

特に体型変化もありませんが、温かいメッセージやコメントありがとうございます☺🍋

頑張ります◎

2017年7月2日

今日の体型記録。

体重は開始時よりマイナス2.2キロ🙃

体脂肪率はマイナス1.3%🙃

今変化を感じている場所はここです🤓

まだトレーニング始めて10日ほど👐🏻☀

毎日やったりしてません!😂

10日のうち3回トレーニングしました!

あとは食事に気をつけ、1時間のウォーキング😊

食事も糖質や脂質にめちゃくちゃ神経質にもなってません😗←

ウォーキングもトレーニングの筋肉痛で死んでたので3回くらいかな😂☀

もっとやりたい!

とかいいながら今日めっちゃゴロゴロw

やらなきゃやらなきゃという焦りが渦巻いている😐←

2017年7月4日

これは糖質を落とし過ぎた結果🤒

糖質は筋肉にとって大事な栄養です☝🏻

糖質制限しまくる筋トレはおすすめしません☝🏻☀筋肉量が低下しちゃうから😢

私も自分ではそんなつもりなかったけど抑え過ぎてたみたいです🙇

お昼は炭水化物摂りましょう🙃🍴

ってことでした😊

私は糖質より脂質の方を落としていく食トレです😋☝🏻

2017年7月6日

おはようございます☀

●今日の体重53.2kg
●体脂肪率29.0%

パーソナルで糖質もっと摂っていいですよ!お昼に炭水化物を!

って言われたから昨日から炭水化物解禁🍙

昨日の朝は
●52.8キロ
●28.7%

だったのにちょっと肥えた🙄

しかし昨日ジムで身体動かしたし筋肉が増えていることを願おう😊☀

嬉しかったのは、1週間ぶりに出張から帰って来た彼が

『そーとー痩せたなぁ!顔と足!』

って言ってくれたこと😭😭😂😂💕

スクワットの威力やばす🤔💕

2017年7月7日

フォロワーの皆さま💓😭

ダイエット開始宣言をして約2週間。

体型はここまで変わりました😭💕

写真だけ変わったのでは無くて、数値も

●体重54.8キロ→53.3キロ
●体脂肪率31.4%→28.9%
●筋肉量35.5kg→36.3kg
●体水分量48%→50.3%
●BMI21.7%→21.2%

こんなに変わりました🙌🏻

見た目は
●足
●顔・首回り
●お腹
の順で細くなってるような😋🤔

体重は食べ物で色々検証もしているので

増加したりもしてますが

筋肉量があがり脂肪率が下がっているので

体重が上がるのは当たり前♫

私的に好調💕🙌🏻😊

最初は体重を落とそう落とそうとしてましたが

そうすると意識が別のところにいくので

とにかく引き締めることを目標にしています😋

体脂肪率はまさかの2.5%も落とせました😭

毎日彼に顔痩せたなぁ。背中ちっちゃなったなぁ。と言われる幸せ←

こんなに怠け癖のある私が😭

皆様の励ましのおかげでもあります🙌🏻🙌🏻🙌🏻💕💕💕

このボディメイクは1年をみていますが、ストイック期間は2ヶ月と決めています☀🙌🏻

ストイックって言ってもゆるゆる。

体を慣らしたり、筋トレを勉強したり、カロリーの計算をしたりっていう時間がこの2ヶ月です💓

私のボディメイクが成功したら皆様にアウトプットできるように、今を頑張りたいと思います😋👌🏻🍝

いつもありがとうございます😊💓

p.s写真見てもわかるように胸も若干落ちました 笑

落ちたというか、落ちないように胸回り鍛えてるので

胸回りが若干引き締まったのかな?🤔よくわかんない😂

2017年7月8日

今日はバックを🙌🏻

自分では気付かないところですよね😱

今回ボディメイクはじめに自分の背中撮って。。

本当に見たくなかった現実😱😑😑😑

これわたし?←ほんとにそぉ思った

ぶりぶりのダルダル。よぉここまで肥えた👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

実際まだ激ヤバな後ろ姿なんですが尻トレ開始したり

足や背中のトレーニングもやったのですこぉしはスッキリしたと思います😂

トレーニング開始して2週間と少し!2ヶ月経つ頃にはもっとキュッとなりますように🙏🏻🙏🏻🙏🏻💕💕

がんばろー😊🙌🏻

2017年7月11日

 

今日の体型チェック🙌🏻💕

●体重55キロ→52.9キロ
●体脂肪率31.4%→28.2%

お腹は筋トレ全然してないのでまだポッコリしてますが

ウエストが全体的に細く脂肪が落ちてきたのでスッキリん😋✨✨✨

腕も!ちょっと細くなった🙌🏻🙌🏻←自分で言う

体脂肪を落としながら筋トレしながら

だからなかなか難しいけど、全体的に脂肪は順調に減ってます💓👏🏻

あと1週間したら筋トレでかなり負荷かけてやってこうと思ってます🌟

いやはや、8/22ボディメイク始めて2ヶ月後が楽しみですな🤤←

2017年7月13日

昨日のだけどポスト📮

●体重54.8kg→53.0kg
●体脂肪率31.4%→28.2%

最近変動があまりない。こないだ2日連続で体脂肪率27%台をみたのに、すぐ戻るぜ🤣

こりゃ今なにか食べると太るな🙄🤔😂

生理前。痩せ期に期待しながら今は無理せずストレス無くいることに専念🤓💓

そーいや、家の真裏でお祭りがあってる💕

ベランダから夏祭り見えてなんか楽しい👯

なかなかよい立地ではないか💕我が家😋🌟🙌🏻

2017年7月13日

今日はとっても恥ずかしいビフォーアフターで一日を終わろうと思います👐🏻

なんと!

ボディメイク開始前の54.8kgより

もっと太っていた58kgの時の写真😱ここ最近一番太ってたやーつ🐽

完全に黒歴史🤣

しかも中でも一番太って見える写真を晒す。←自分のモチベーションのため

いつも1ヶ月の体重変動が53.5〜56kgだった👏🏻

そして常に体脂肪率は31〜32%🐽

あんまり顔の写真とんないから

昨日何気に変化したんかな?って撮ってみたら🤣💕😂

あれ?そーいやこんな写真過去にもみたよーな。

写真フォルダゴソゴソ☠

あ、あった🤳

え?やばくない?←1人爆笑

しかも運命的に同じ服w

よぉこれで外でとったなw

しかもシチュエーションが
●左エッグスシングスでパンケーキ食べてる
●右ジム終わり

全然ちゃうw

昨日はこの写真みてボディメイク宣言してよかったぁっと心から思ったのでした。笑

今日はあれからジムに行って、バッチリ体動かしてランニングしてたら生理がきてしまった😅

多分これから痩せ期突入✨✨✨

そして生理くると突然お腹が減らない不思議。

帰って体重測ったら
●体重52.9kg
●体脂肪率27.8%
でした👐🏻

お願いだから増えるな👏🏻

痩せ期に緩やかに期待💓

みなさま良い週末を💕

2017年7月16日

【私が年内に身体を作りたい理由】

最初に写真を撮ってから約1ヶ月の比較です🙌🏻

わかりやすいようにできるだけの同じアングルで☝🏻🙆‍♂️

まだほんとーにおデブですが

厚みは徐々に減ってきております🙆‍♂️

もどかしいけどそりゃ、人間だもの、変化はゆっくり確実に。

焦ってるけどなるべく焦らないように頑張る🙄😂←

投稿の端々に焦りを出し、フォロワー様からゆっくり、自分のペースで

と有難いお言葉をいただいてきた私😭

本当に焦るのよくないと思います😭

で、なぜ私がこうも焦ってるかと言うとですね、(性格の問題もアリ🙄←)

実は私は現在

日本半分海外半分で暮らしていて

来年から世界一周しようかな〜と計画しておりまして😅

今までは1つの場所に2週間住んで移動して〜て感じだったから

居心地良いところは長く居たりもしたけど、(バックパッカーというか遊牧民w)

ジムのない国はどーするの!

カロリーコントロールどうするの!

ってなるからできるだけ早く身体を仕上げてたいのです。

今年の春はミャンマーのヤンゴンや遺跡のバガン

首長族のインレー湖

マレーシアの秘境やシンガポール

香港などにいました😅笑

私はなんでも食べれるのでご飯には困らないのですが

ミャンマーは油をとにかく使う国で

煮込みとなれば水は一切使わず(腐るから)大量の油で煮込む

油戻し煮という調理法で調理されます。

で、不衛生なのでアタるし油しかないし

で、そういった国でカロリーコントロールっていってもなかなか難しいのです😅
なのでまだ予定なので色々未定なのですが

できるだけ身体を作って家でのトレーニングなどを旅中できるように習慣化

効率化させ、できるだけ今のうちに理想の身体作りや生活リズムを作っていたいのです🙄👐🏻💕

ちなみに9月はバリ(バリは結婚式お呼ばれ)と

コタキナバルや気の向くままにどこか行こうと思っております。

そんな私は何者?と思うかもしれませんが、フツーの人です。笑

旅の写真や私の私生活、自己紹介も、と思いますが、

一応ボディメイクのアカウントなので軸はブレないように

報告と身体作りをしっかりしてボディメイクの励みにしていきたいと思います😊🌟

そしてたった今扁桃腺炎にて高熱ダウン中🤒食べてないのに体脂肪率あがってる…何故。

早くトレーニングしたい😢!!

2017年7月19日

今日はやっと微熱に〜!😭💕

またボディメイク記録きちんとしていきます😤

そんな今日はお仕事しにカフェにやってきました🙌🏻☀食欲がまるで落ちちゃったので筋力低下を防ぐ為食べねば🙌🏻

ってことで食欲出るようにちょっと甘いベーグルを🍞

ココアホワイトチョコベーグル255kcalを昼食に💕

そんな私の今日の数値は
●体重52.4キロ
●体脂肪率28.2%

2017.06.22は(開始時)
●体重54.8キロ
●体脂肪率31.4%

開始から
−2.4キロ
−3.2%ってところです🙌🏻

1日の変動が激しいのは当たり前?体重計のせい?たまに27.7%かと思えば29.7%とかでるんすけど😭笑

体重はだいたい安定して52.8〜53.5キロ!

7/22の開始1ヶ月目の目標を達成するべく明日は久々のトレーニングに励みます😤

開始初の痩せ期を無駄にはせんぞ〜😍💪🏻💪🏻💪🏻いや〜楽しみ!!

2017年7月20日

連投に次ぐ連投すいません🙇🏻

1週間ぶりにトレーニングいって体組成計乗ったら

初回から脂肪量が2キロ落ちてました🙌🏻

脂肪1キロが約7200kcalなので
ざっと14400kcal約1ヶ月で落とした計算になります💕

きちんとご飯食べてのこれは本当嬉しい。

体脂肪率の変動があまりないのは体重がガクッと落ちたのにまだ脂肪が有り余ってるからパーセンテージが上がってる感じ☝🏻

トレーニングはご飯満腹食べていったり食べなかったりで体重と体脂肪率変動が激しいので

筋肉量と脂肪量と基礎代謝を中心に参考にしてます!☀

あと除脂肪量と筋肉量が寝込んでたせいで初回より減るという悲しすぎる結果なので

ボディメイクをやってる以上は脂肪量より除脂肪量や筋肉量を見て、来週から運動強度あげていこうと思います😋✨✨✨

そして今からジムにウォーキングと軽い筋トレしにいきます😋

※除脂肪量=脂肪を除いたその他の重さのことでボディメイクをしてる方はここを指標にしています☝🏻ここがあがると引き締まった身体になれるというわけです😊💕 脂肪ばかりにとらわれて全体的に減ってしまうとリバウンドしやすい身体、見た目の悪い身体にになります😞

開始1カ月!!!2017年7月22日

今日は開始1ヶ月🙌🏻💕

きちんと記録します😊☀💕

体重はマイナス2.3kg
体脂肪率はマイナス3.6%

筋肉量あげながらなので数値は劇的ではないですが。。

写真、変わって見えますか?

体感では変わりましたが人から見ても

変わって見えるのかはまだ自信が無いです😂

目標には少し及ばずでしたが、満足しています😋💓

たった今のトレーニング開始

初痩せ期も体感として効果がある感じがしているので満足😍💓

ボディメイクをはじめて1ヶ月。長かった 笑

でもメンタルも少し変わって、

食べ物に対してすごく敏感になれたし、

いかに糖分過剰摂取かわかったし、

仕事や色々なことに前向きにもなれました。

あと、姿勢とか歩き方も変わった👀👌🏻

ランニングマシーンで歩いてもフラフラしない🕴🏻🕴🏻🕴🏻

履いてたズボンもお尻とか足にあたる感覚が全然違う😂💕

あと肩も綺麗になってきたからTシャツのラインが違う!👏🏻

ついでに彼氏の反応も違う🤓🙌🏻笑

今までスポーツウェアとか

欲しくなったこと一度もなかったけど、今は欲しい🙆←

しかも露出もピチピチも興味も無かったのに

目に入るのはピチピチ露出系🙋🏻←調子乗りすぎ🙋🏻

トレーニングに関するものが欲しくなる💓

綺麗になりたいって強く思うしなれるかもって思えてきた✨

今まで自分が好きじゃないと思ってたことに興味が出た。

ということは実は嫌いじゃ無かったってこと☝🏻

したくないからできないって思ってた🙌🏻

だから興味ない、着たくないってなって、水着もタンクトップもショートパンツもはかずに生きてきた🙌🏻

なんかそういった自分自身の選択が

実は逃げからきていたのかもしれないとこの歳になって気付く。

ボディメイクしながらマインドセットしてる😊

美味しいもの食べるのが世界で一番好き💕それは今も!

でも実は好きだと思わされてる食べ物があったことにも気付いた🙋🏻

ボディメイクやってみて悪いことはひとつもなかった🤓👌🏻

まだまだ頑張れる💕そして誰だってやろうと思えばやれる🙆

また目標に向かって頑張らせてください🙇🏻💕

気付けば1ヶ月で500人以上のフォロワー様が😭✨

数が大事とは思ってませんが、私がボディメイクに成功したら、

悩んでる方の参考になりたいなぁって、そうなれたらいいなぁと思うようにも。

いつも見てくださってる方、コメントくださる方、本当にありがとうございます🙇🏻💓感謝🙌🏻

まとめ

1カ月のインスタでの体型記録

どうだったでしょうか?笑

なかなか見返していて

私自身も楽しかった\(^o^)/w

よく楽しく頑張ったなぁと思いました^^

この記事が皆さんのモチベアップに繋がると

嬉しいです◎

第二弾は下記事からどうぞ♪

【モチベーション用画像】インスタダイエット2ヶ月目!体型記録全レポ!

2018.03.11

体型以外の記録はインスタにありますので

リリーのインスタ

からご覧くださいませ◎

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