管理栄養士＆サプリマスターに聞いた！絶対に抑えておくべきマルチビタミンサプリの選び方４つ

ってところから入らせてください。

早速中井さんにお聞きしたいのですが、そもそもビタミンってなんで大事なんですか？

ビタミンには様々な働きがありすぎて細かく話すと長くなるので大きく４つにまとめますね。

1:体の調子を整える・不調の改善

免疫機能を高めたり、健康でいるための働きになります。

2:三大栄養素の代謝（糖質・脂質・たんぱく質）を促す

これはトレーニングやダイエットをしている方には重要ポイントとなります。極論ビタミンがないとたんぱく質は筋肉になれないし、脂質や糖質は蓄積されていくだけ、ということになります。

3:骨や血管や皮膚、粘膜を作る作用　

健康でもあり美容でもある部分ですね。肌の綺麗さや血色の良さなど美しくいるために重要になります。

美容とはつまり健康でもあるということが分かります。

4:超大事！抗酸化作用

酸化ってエイジングのことでもあるし、細胞の酸化が原因と言われている癌や脳の酸化が原因と言われている認知症などもそうです。抗酸化作用のあるビタミンはかなり大事な栄養素です。

完璧すぎる流石な回答ありがとうございます！！！！

ではこれを踏まえたうえで、ビタミンについてやサプリメントについて色々と質問させてください。

私はマルチビタミンサプリ飲んでるんですが、古いタイプの人間なのか、サプリ=薬・あまり飲まないなら飲まない方がいいっていう感覚が抜けなくて(^^;笑

ほとんどの人が絶対的にビタミン摂取が足りていないと言える現代において、サプリを服用することは現代人がスマートフォンを持ち歩くのと同じ感覚で【当たり前に摂取しなければならないもの】

そういった時代になっていると考えています。薬というよりは質のよいものを選ぶのであれば【食事】の感覚でいいと思います。

気持ちよくアリ！という回答をいただけたので安心しましたし、嬉しいです( ;∀;)

でも何故現代人にはビタミンが足りてない！と言えるのですか？？

時代の流れと共に食事のあり方は確実に変化してきていますよね？
昔は栄養を摂るということが食事の目的・あり方でした。

が、現代は食事は楽しむもの、という風に変化しており、

【栄養を摂取する】という点ではかなり足りていない、欠如している、と言っていいと思います。

だからサプリは飲んでもいい、というよりも【飲んだ方がいい】という解釈の方が僕はしっくりきます。

ちなみに僕自身もそういった考えでサプリメントを摂取しています。もちろん質にはこだわってますが。　

栄養摂取という観点で食事をしている人はそこまで多くない気がします。では根本的な話かもしれませんが、食事から摂取するビタミンとサプリから摂取するビタミンに違いはありますか？

それぞれにメリットなどがあれば教えてください。

ビタミンはほかの栄養素と一緒に摂取することで機能的に働くことができます。なので食事から摂取するビタミンはほかの多くの栄養素と一緒に摂取できるという点が最大のメリットになってきます。

そしてサプリからのビタミン摂取と食事からのビタミン摂取の大きな違いもここではないかと思います。

例えばサプリメントを食事後に摂取すると様々な栄養素と一緒に摂取できている状態なので、先ほど仰っていた食事からのビタミンの機能性と同じようにサプリからでも摂取できると考えていいですか？

なのでビタミンサプリを最も効果的に摂取するなら食後になります。

あれ？ってことはですよ？食事からのビタミンとサプリからのビタミンに違いはないですよね？

エイさんにお聞きしたのですが、しっかり食事をしている、健康に気を遣っているって方はマルチビタミンサプリを服用する意味は無いですか？

どんな人が飲んでどんな人には必要ない。なんかはありますか？　

しかし先ほども言ったように私自身の考えでは現代人はみな摂取すべきもの、とも考えております。

だいたいビタミンはそう簡単に上手に基準量摂取できるものではありません。なので現代人は6大栄養素なのにも関わらず圧倒的に摂取できていない栄養素です。

しかも、もちろんですが食事から摂取できるビタミンの量を全ては把握できる方はそうそういません。もし食事からのビタミンの量を数値で全て答えられるくらいの方がいればその方にはサプリは不要だと思います。

厚生労働省が定めた1日に摂取した方がいいビタミン量の基準がありますよね。

サプリメントには配合量がはっきりしっかりと書かれており、そういった意味でサプリメントは答えが見つかるものだと言えます。

重ねて【無いと不便】これが現代におけるマルチビタミンサプリメントに対しての私の答えです。

どんな人が、とか、どのくらいのビタミンを食事から、とかそんなことよりも摂取量分からない人は飲んだ方がいい、ってことですよね。

悩みに注目してビタミン摂取をおすすめしたり、というのはよく見かけますが、広く大きな視点で摂取しよう、というのが真理かもしれない、と思いました。

ビタミンって過剰摂取？というか基準値より多くとっても尿などで流れるんでしたよね？

ただ中には過剰に摂取することで表れる副作用などもありますので、明らかな過剰摂取には注意が必要です。

マルチビタミンとの違いはなんでしょうか？

悩みに特化してこのビタミンが圧倒的に足りてない！という場合に補うことが多いですね。

マルチビタミンサプリを摂取して足りないビタミンを単一ビタミンサプリで補うのが理想的かな、と思いますよ＾＾　

例えば極端な話ですが一つのビタミンを１しか摂っておらず、他のビタミンを５摂っていたとすると　他のビタミンも１の力しか発揮できない、という話で

だから複合的に考えてちゃんとそれぞれの含有量の高いマルチビタミンサプリを摂取する、というのがいいと僕は思います。

管理栄養士さんからの視点とサプリメントや体作りに詳しい方からの話をどちらも聞けるので今日は本当に濃い話が聞けている気がして嬉しいです(T_T)

もともと大学の教科書の翻訳をする会社でサプリメント流行の波に乗ってサプリメントを販売したところ売れたから販売しているだけで理念なんかありません。

次にネイチャーメイドですがこれは日本人の悪い癖でなんか知っている名前だから大丈夫だろう。

と思って購入する人が多いですが、全然ネイチャーじゃない。ｗ

合成化学ビタミンしか使用しない会社です。僕の周りのサプリメントに詳しい人は絶対飲まないですね。

ディアナチュラも同様です。

あと100均一ですが…僕だったら飲まない。飲まない方がマシです。

今言った4商品は全て合成化学ビタミンです。確実に天然のものがいいと僕は思っていますし、今回は本当に良いものを選ぶ、ということで４つボツにします。

天然か合成化の見分け方ですが、品質表示の原材料名の部分に由来成分について書かれていれば食物由来、書かれていなければ合成化学、ということです。

 

確かにサプリと言えばDHCとかネイチャーメイドって有名だからと思って買ってきたんですが…すごく納得が行くボツでした。笑　

もう一つの美的ヌーボはめちゃめちゃ個人的な話なんですが、体作りする前から葉酸に注目して定期購入しています。

これは友達がいずれ出産考えてるなら2年前から飲むといいよ、って言われビタミン類の配合も高いし、ってことで飲んでます。で、実際どうなんかな、と思って持ってきました！笑　

美的ヌーボの方は体の疲れも取れるし、肌艶も良くなります。関係あるかは分かりませんが飲みだして風邪とかひかなくなりました。なんとなく曖昧ないい方になりますが、体にちょうどいい感じで、だから2年ほど愛用しています。あとアライブより少し粒が地位様なのか、こっちは更に1回5粒入りなのに

ザザザっと一気に飲んでアライブのような飲みにくさを感じないんですよね。　

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【YUR2680】←紹介コードで5％オフになります。

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でも切んなかったら酸化しない。これはリンゴの皮にふくまれている成分が酸化しないようにしているんじゃないか、というような話で見つかった食物性の強力な抗酸化作用物質です。

聞き慣れないから売り文句書いても、日本人は食いつかない。だから売り文句を書いてないんでしょうが、僕が販売する立場だったら書きたくてたまらない成分です。笑

この美的ヌーボって商品にはちゃんとそのファイトケミカルが含まれていますよ。あーちなみにDHAやEPAも抗酸化目線でいれている油分ですね。徹底してますね。この商品。

美的ヌーボそんなに凄いんだ…なんかいい商品っていうのは私も他の商品との比較で品質や公式ページみて思ってましたが、結構奥の奥まで追及されてる商品というのは知りませんでした。なんか…めちゃくちゃ嬉しい。←

すいません、なんでしたっけ？ファイトケミカル？ってどの成分ですか？全部教えてください。知っておきたいです。 　

• アセロラ　
• バラの実　
• アルファアルファ　
• 水ガラシ

です。アルファアルファなんてマニアックですよ。笑

ビタミン以上の効果を出そうとしてますね、この商品。

常飲向きだしファイトケミカルや葉酸を見てもかなり質は高い商品だと言っていいです。ちなみにいくらでこれ買ってるんですか？

飲む意味があるビタミンですね。ということで美的ヌーボプレミアムをダントツ1位でおすすめしたいですね、僕は。

って、なんかCM的なオチ。ｗｗｗ　

ミネラルって入ってるサプリメントの方がいいですよね？

思っていたよりも興味深くかなり個人的に面白いインタビューになりました。感謝致します。